こちらはFALCONS　丸山　伸也　のラクロス何でも談所です！

何でも聞いて下さい！

例えば

「クロスは何を使っているのか」

「毎日何か特別にやっている練習だとか」

「〜が不得手、それをどうしたら、克服できるか」

とか

何でもけっこうです！

初心者の方もご遠慮なく質問して下さい。

ただ、メールのみの受付となりますので
お気をつけ下さい。

また、何かと忙しい人物で（笑）、ちょっと返信が
遅れるようなこともございます。
そのときはご理解下さい
店長　泰（ハタではなくタイです)

　　　　　　　　　今までのＱ＆Ａ！

ニックネーム = アクオス

ご質問 = エキストラの時はどのように攻めたら効率よく点が取れるでしょうか？？(DF側がゾーン・オイスターを含めて)よろしくお願いします。

EMOのオイスターに対するJAPANのセットプレイを添付します。
EMOは海外ビデオを真似するのが一番早いですね。
あとは駒を作って動かして自分で考えると忘れません。
セットプレイのコツとしてはシュートポイントを沢山作っておく事です。1つ目で決
めれればそれを繰り返し、相手が対応してきたらその次のシュートポイントで決め
る。同じ動きで決める所が違うとDFが混乱しますから。
6人が上手ければフリーオフェンスで得点できるようになりますよ。どこで得点したいかでそこをフリーに出来るように考えてみてください。

下に書いたゾーンDFに対するオフェンスが出来れば6on5ですから得点できますよ。

ニックネーム = 猿

ご質問 = ３−３ゾーンはどういう風な崩し方が有効だとおもわれますか？上がショートの場合と下がショートで変わったりもすると思うのですがヨロシクお願いします。

・・・３−３ゾーン（上ショート）に対するゾーンフェンスは形（配置）で勝負するか、動
いて勝負するかです。

形でいく場合、まずは１−４−１の形で攻めます。これで攻めるとどうなるでしょう
？
相手は上が3人に対してこちらは１人。下は３人に対して４人、裏を使えば５人。こ
れで簡単に数的有利を作れます。この形での攻めのパターンは、１−４の１のトッ
プ、４のサイドにいる２人、合わせて３人が重要になります。ミドルシュートが巧い
若しくは速い人をサイドに、ミドルも打てて視野が広くパス回しが巧い人がトップが
いいでしょう。この３人でパスを回し最初はミドルをバンバン打ち、そうするとＤＦ
が広がり中が空くので今度は裏を経由して中。これの繰り返しでいいでしょう。

次は１−４−１の変形で１−１−３−１の形が面白いでしょう。狙いは１−１−３−
１の２番目の１（トップ下の選手）にミドル（実際はミドルほど長くない距離です）
を決めさせるパターンです。攻め方は１−１−３−１の３のサイドの選手が３−３
ゾーンの上３のショートＤＦに見られるように動き、トップがボールを持ちドライブ
すると上３の真ん中ロングが着いて来ざるおえなくなりそこでトップ下にパスをする
と「どフリー」ってやつになります。そこで決めるのと、慌てて下３のクリースロン
グが出てきてゴール前が空き１−１−３−１の３の真ん中にパスしてゴーリーと一対
一で決める。

次は動きで勝負の３−１−２でのオフェンス。３−１−２の３のサイドが１on１を仕
掛けショートを中に押し込み、下にパスし更にカットインを狙う。ショートＤＦが着
いてきたら上にスペースが出来てそこに３の真ん中の選手が移動してパスをもらい
シュート。ショートＤＦが着いていかなければそのカットインに出せばＯＫ。これは
左右両方で出来ます。カットインも応用で増やして確実にフリーを作る。

どうすれば、どこが空くかを考えて見てください。駒を作って動かしてよく遊びまし
たね！

ショートＤＦが下の場合のゾーンは形が１−３−２になっていると思います。この場
合は裏を１人で攻めるか、２人で攻めるかのパターンになります。

３−１−２で攻める場合、上３人でロング３枚を引き付けて裏にパスを回しそこで勝
負すればスライドの位置が限られるのでそこで崩す場合と、下から外抜き１ｏｎ１を
仕掛けてスライドを誘いミドルシュートで攻めますね。

もしくは、２−３−１で攻めますね。この場合はチェイスを注意しないと相手に取ら
れます。この場合は裏１人でショートＤＦ２枚を手玉に取り遊んであげます。そうし
たら上の人数が５ｏｎ４になっています。後は５人でカナディアン風にやってもら
う。なので、練習でのカナディアンもこれに合わせてＤＦの形を１−３でやっておく
と攻めパターンが発見できます。あとは２−３−１の３の位置を低くして単純にトッ
プの２ｏｎ１で攻めますね！

自分の場合、ゾーンＤＦに対して動き回る攻めは好きでないのです。理由はゾーンと
の形をずらせばＤＦが動かざるおえないからです。動いて空いたところを使えばイイ
だけですから。相手も動くパターンがあるのでそれを見つけてしまえば、もう「ジャ
ンケン」と一緒で「グー」のＤＦに「パー」の攻めをすれば勝ち続けれますね。ま
あ、相手も考えるので、「チョキ」に変えたら「グー」の形に変えればいいだけで
す。

要するにいかに簡単に攻めるかです。動き回るセットプレイもいいですがもっと簡単
にシュートまで行きたいですからね。それには相手のパターンや個人の特徴を理解し
ないといけないので全体そして局所が見えないとダメですね。
あとは基礎ですね。パスがロスにならないようにボックスに投げる事、パスをもらう
前に周りが見えている事、取ってから次までの動きが早い事、など結局は基礎。無駄
をなくしましょう。

ちなみに、ゾーンオフェンスをする時はＡＴ・ＭＦ関係なく巧い６人で攻めますね。

ニックネーム = さっくさん

ご質問 = 私の住んでいる北東北では、既に初雪も降り、まもなく屋外での練習が困難な時期がやってきます。
いわゆるオフシーズンや、冬期間にやっておくと良いトレーニングの種類や方法など教えて欲しいのですが・・・。

・・・そうですねファルコンズだとフットサルしかしないですね。フットサルの良い所はボールが持てないので視野取りをしておかないといけない事、ボールと相手の間に自分の体を入れないと取られてしまう事、パスをもらう動きをしないといけない事、などラクロスに繋がる部分は沢山あります。
室内でバスケもいいですよ。ドリブルなしにするとオフボールの動きの練習になりま
す。

ステップの練習なんかもありです。ロールダッヂのステップ、フェイスダッヂのス
テップなどクロスを持たずにやり、いかに相手を騙せ速くできるようにして次はクロ
ス持ってやるといいでしょう。このステップ練習は今もよくやりますよ。いつもやって体
に染み込ませています。

あとは暇さえあればキャッチボールをする事ですね。構えている所に投げれるように
する事（クロスのどこを持っても、サイド、アンダーパスでも）。どこに来ても取れ
るようにする事。これは構えてない所に投げて取り合う、僕らは「悪球キャッチボー
ル」と呼んでいます。

後は、座学。オンサイドスライドに対する３−１−２のオフェンスの仕方、クリース
スライドに対する３−１−２の攻め方など、駒を作って遊ぶとイイですよ。やったこ
とをノートに書いておくと更にイイですね。宝物になりますよ！

ニックネーム = 悪鬼さん

ご質問 = 現在ＭＦをやっている、ラクロス歴７年の悪鬼と申します。
ＡＴをやっていらっしゃる丸山さんにＭＦについて伺うのもどうかと思うのですが、豊富な知恵を少々貸して下さい。 お伺いしたい事は３つあります。

１、ゴーリーにとってセーブしにくいショットをするために心がけること、そのための練習方法（意識の問題かもしれないですが）ってありますか？

・・・引っ掛けるシュートと抜くシュートの組み合わせ。引っ掛けるシュートとは“かかってパスミス”て、ありますよね。それを狙ってやりシュートする事です。ファーサイドに体を向けシュートするが、引っ掛けるのでボールはニアサイドに飛ばす、上に振りぬいているがボールは下に飛んでいく感じです。抜くシュートはその逆です。
後は、ゴーリーを動かせた瞬間に逆にシュートするといいですよ。

２、世界で通用するＭＦに最も必要な要素。（すごく漠然としていますが）

・・・基礎技術がしっかりいている事と、これをやらしたら日本一、世界一と言う武器を１つ持つ事。

３、丸山さんがやっているフィジカル練、あればお願いします。

・・・日体大のコーチをしているので選手と一緒に走っているぐらいですよ。
ワールドカップ、かまして来て下さい！
・・・ありがとうございます。日本のラクロスを世界に披露してきます。

ニックネーム = ボンバーさん

ご質問 = 始めまして、関西でラクロスをしている学生です。クロスの編み方についての質問なのですが、今2年ほどラクロスをしているのですが、まだ編み方のコツがつかめず苦戦しています。どうしてもポケットが下にできてしまいボールが引っかかる感じになってしまいます。真ん中のあたりにポケットをつくり抜ける感じのクロスにしたいのですがどのようにすればいいのか教えていただけませんか？お手数をおかけしますがどうぞお時間の都合がよろしければおねがいします。クロスは貴社で購入したdebeerのトライトンを使用しています。

・・・添付した写真が自分が使っているハローのH2と言うヘッドです。サイドの編み方でポケットの位置を決めれます。自分の場合、サイドを先に下から上に紐を通してから上からサイドの穴を使って編みこんでいきます。その時にメッシュの目の数を上の方を多くすると上にポケットが出来上がります。H2の場合サイドの目を9個通して上から、１つ、２つ、２つ、２つ、２つ（メッシュのサイドの穴の数）と編みこんでいます。上にしたいのであれば１つ、３つ、３つ、２つなどクロスに合わせて調整するとイイと思います。クロスによってサイドの穴の数、位置が違うので。ヘッドに合わせて色々試して見たほうがイイと思いますよ。
 抜け具合は、パウエルは緩めに付けて紫の紐で調整しています。
添付写真はスポーツダイレクトのブログの中のＨ２の所にあります。

ここに後輩が作っているブログを載せておきますね！
http://ameblo.jp/amisisaku/

ニックネーム = アツシさん

ご質問 = ブログの中で、ファーストブレイク時、シュートを決めれるところへポジショニングをとる。とありますが、具体的にどうゆうポジショニングどりを意識していますか？

・・・基本的にはゴールできる一番遠い所いますね。そこから動いてもらう場合や止まってもらう場合になります。相手の動きに応じて変えます。
あとは、Ｌ型ではなくＶ型で待つ時もあります。Ｖ型の場合どうなるか考えてみてください。

スローブレイクではどのようにカットないし次の攻撃につなげていこうと意識していますか？

・・・自分がカットする場合はオンサイドに入ってオフサイドにスペースを作ってあげます。入る前にＭＦの声掛けてから。自分の場合基本的にはトップに残り、ＭＦにカットインの指示をして、隙があればカットイン、若しくはミドルの準備をしています。次の攻撃に繋げるのであれば、ゴール裏を使ってＤＦの視野を奪い、カットインや1ｏｎ1に合わせるとお思います。
これは1例なので、自分で駒を作って動かしてどうしたらどうなるか考える事が大事です。

ニックネーム = 祥太さん

ご質問 = 丸山さんこんにちは、僕は今中3です、できれば高校からラクロすをやろうと思って真剣に世界のラクロッサーを目指してます。一応ソフトラクロスを4年生からやっていて区内の大会で優勝したこともあります。ソフトラクロスじゃないクロスも去年買いました、でもやるとこがないのでおもいっきりボールを使って練習することはできません、ラクロスをするために今からやっておいたほうが良いことってありますか？体力面とか筋トレとか家でできるクロスを使った練習とかあったら教えてくださいお願いします。

・・・まずは外人のビデオを見ましょう。その中で上手い人のプレイをイメージする事と、真似る事をしておきましょう。後は、スティックワークとボールに慣れる事が大事です。鏡や夜のガラスに映る自分を見ながら、綺麗なフォーム作り（素振り）やスティックが体に隠れているかなどやっておけばいいと思いますよ。
成長期の無理な筋トレは成長を止めてしまうので、やり過ぎないことが大事です。スティックワークなどやるなかで自然と付いてくると思いますよ。成長期が終わったらどんどん鍛えてください。

ニックネーム = tamoriさん

ご質問 = 伸也さんこんにちは。
自分は関東の大学生で、ポジションはＡＴをやっています。
質問なんですが、ゴール裏等からフィードを出すときに意識している事、すべき事はなんですか？特に何を見ているかなど教えていただけたら嬉しいです。

・・・まずは、ボールをもらう前にゴール前の状況を見ておく。そして、誰がどこにカットインしようとしているか情報を得て早いプレイをする。
パスをもらう前に出したい人の名前を呼ぶ。
ＤＦが守っているのか、ただ付いているのかでもパスは通せます。
ボールを見ていないＤＦもパスを通せます。
一番は構えてるクロスにボールを入れる事ですね。
こんなところでしょうか！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上です。